Home / Zenski Kutak / Odgovarajuća dijeta za zdravu i sjajnu kosu

Odgovarajuća dijeta za zdravu i sjajnu kosu

Uravnotežena prehrana neophodna je za zdravu kosu. Vaša se kosa ne razlikuje od ostalih dijelova tijela. Ako jedete masnu ili prženu hranu, vaših deset će biti uništeno, a struk će se proširiti. Isto tako, ako redovito jedete nezdravu hranu, vaša kosa i vlasište će biti oštećeni.

Hranjive tvari koje svakodnevno konzumiramo vitalne su za folikul dlake. Slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da dobijete zdravu kosu koju ste oduvijek željeli.

Omega-3 masne kiseline

Naše tijelo ne proizvodi omega-3 masne kiseline, ali te su kiseline neophodne za pravilno funkcioniranje tijela. Te su hranjive tvari potrebne za zdravlje našeg vlasišta. Ako ne konzumirate odgovarajuću količinu ovog sastojka, prirodna ulja stvorena na vlasištu morat će to nadoknaditi. To dovodi do gubitka kose i frakture. Losos, maslinovo ulje i kupus su izvori bogati omega-3 masnim kiselinama.

Proteini

Folikuli se uglavnom sastoje od proteina. Nedostatak proteina rezultirat će opuštenom, beživotnom kosom koja polako raste. Proteini se nalaze u jajima i peradi.

Voda

Voda se preporučuje ne samo za kožu, već i za kosu. Ako ignoriramo pijenje najmanje osam čaša vode dnevno, nosit ćemo lomljivu kosu i suho vlasište. Dakle, pijte dnevnu dozu vode kako biste osigurali hidratantnu, sjajnu kosu.

Željezo

Osiromašene zalihe željeza u tijelu glavni su uzrok gubitka kose. Velika količina željeza u tijelu gubi se tijekom menstruacije, pa žene posebno moraju jesti hranu bogatu njome. Crveno meso, zeleno povrće i žumanjci izvrsni su izvori željeza.

Vitamini

Bolesti poput bolesti peruti će biti posljedica nedostatka vitamina. Nedostatak vitamina C u prehrani rezultirat će gubitkom sjaja i oštećenom kosom. Svježe voće i povrće odličan su izvor vitamina C, dok mrkva, mango i slatki krumpir daju vitamin A. Nedostatak vitamina B uzrokuje gubitak kose koji se može eliminirati uključivanjem cjelovitih žitarica, graška i banana u redovitu prehranu.

Zdrava mast

Zdrave masti su važne za poboljšanje rasta kose. Oni također vlaže folikule i pomažu vam da imate gustu, sjajnu kosu. Orašasti plodovi su bogati zdravim masnoćama, pa će njihovo uključivanje u redovitu prehranu promicati zdravlje vaše kose. Ima ih u sjemenkama lana, orašastim plodovima i brazilskim orasima.

Cink

Cink osigurava hranu za kosu i pomaže joj u rastu i održavanju. Nedostatak cinka uzrokovat će oštećenu i nezdravu kosu. To se može izbjeći konzumiranjem kelova, špinata i morskih plodova.

About admin

Check Also

Zaboravite na mitove o celulitu

Celulit, ili rupe i nepravilnosti na koži, mrze svaku ženu, a odlazak na plažu i ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *